Află ce este anxietatea, cum afectează echilibrul emoțional și când trebuie să ceri ajutor profesional
Ce este anxietatea?
Anxietatea este o stare psihologică caracterizată prin tensiune, neliniște și îngrijorare, care apare în situații cu un grad ridicat de incertitudine. Spre deosebire de frică, anxietatea nu se leagă de o amenințare clară și imediată, ci de o percepție vagă, neclară a unui pericol posibil (Zeidner & Matthews, 2010).
Reacții fiziologice la anxietate
Această stare nu afectează doar mintea, ci și corpul. Atunci când persoana anticipează un pericol iminent sau ipotetic, corpul răspunde prin încordarea mușchilor, accelerarea respirației și creșterea ritmului cardiac (Adaptat din APA Dictionary of Psychology). Această reacție, cunoscută ca „luptă sau fugi” , este adaptativă în fața pericolului real, însă în cazul anxietății poate fi declanșată fără un motiv concret, ceea ce, pe termen lung, duce la epuizare fizică și psihică.
Anxietatea vs. frica: diferențe esențiale
Deși termenii sunt adesea folosiți interșanjabil, anxietatea și frica sunt fenomene distincte:
- Frica este o reacție intensă și de scurtă durată, declanșată de un pericol concret și identificabil – de exemplu, un câine agresiv care se apropie (Rachman & Wilson, 2013).
- Anxietatea are un caracter mai difuz, apare în fața unor amenințări ipotetice sau îndepărtate și poate persista zile, săptămâni sau luni.
Pentru a evita confuziile, specialiștii recomandă folosirea termenului „frică” pentru răspunsurile legate de amenințări imediate, iar „anxietate” pentru cele legate de pericole incerte sau îndepărtate (LeDoux și colab., 2016).
Când devine anxietatea o problemă?
Anxietatea este o reacție normală în diverse situații stresante. Totuși, când devine intensă, persistentă și interferează cu somnul, concentrarea, munca sau relațiile sociale, este indicat să consulți un specialist.
Cum te poate ajuta psihoterapia?
Psihoterapia oferă un spațiu sigur pentru a înțelege sursele anxietății, pentru a identifica mecanismele mentale care o întrețin și pentru a dezvolta strategii eficiente de gestionare emoțională și autoreglare. Dacă simți că anxietatea îți afectează calitatea vieții, un psihoterapeut te poate ajuta în gestionarea anxietății.
Referințe bibliografice
- Zeidner, M., & Matthews, G. (2010). Anxiety 101. Springer Publishing Company.
- Rachman, S. J., & Wilson, G. T. (2013). The effects of psychological therapy: International series in experimental psychology (Vol. 24). Elsevier.
- LeDoux, J. E., & Pine, D. S. (2016). Using neuroscience to help understand fear and anxiety: a two-system framework. American journal of psychiatry, 173(11), 1083-1093.
- American Psychological Association. (n.d.). Anxiety. In APA Dictionary of Psychology.
